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L’ultima tendenza è quella di utilizzare le panchine dei parchi in città come attrezzi per fare esercizi mirati. Ecco chi sono gli otto guru del web da seguire per un allenamento all’aria aperta

Per mantenersi tonici e in forma tutto l’anno non è indispensabile chiudersi in palestra. Bastano una panchina al parco e un po’ di tempo (almeno mezz’ora due volte a settimana) per tonificare i muscoli e bruciare calorie. Ma che tipo di esercizi fare? Le indicazioni arrivano dai guru del benessere che hanno messo a punto il bench workout (allenamento in panchina), l’ultima tendenza in fatto di fitness all’aria aperta. La panchina può infatti essere sfruttata come sostegno per esercizi di tonificazione di gambe e glutei, come step dal quale salire e scendere, e per tutti gli esercizi per i quali in palestra si usa la panca. Alla fine è consigliabile concludere con un po’ di corsa. Senza dimenticare che, come tutte le attività sportive, esiste il rischio di infortunio: meglio tutelarsi con una polizza come Universo Persona di Allianz, pensata per gestire tutti i casi di infortunio. Ecco diversi modi di interpretare gli allenamenti in panchina, secondo gli otto esperti più famosi del web.